네 가지 흔한 신발은 어떤 해롭고 건강한 팁

적당했어신발날씬한 섹시와 패션을 느끼게 하고, 신발을 잘못 꼽으면 너를 괴롭게 한다.미국 최신 게재문, 전문가가 총결한 네 가지 흔한 신발이 건강에 대한 상처를 주고 관련 조언을 했다.

1.입다인자하지는 쉽게 피로한다.미국 생물 역학 전문가 케티푸만 박사는 인자 를 입고 걷지 못해 발가락, 무릎, 사타구니 압력을 높여 엉덩이 및 다리 뒤의 근육이 약해진다고 말했다.전문가는 슬리퍼를 신을 때 발등 근육을 늘려 발가락 압력을 완화시켜야 한다고 건의했다.두 발을 나란히 서서 골반이 넓고 무릎을 곧게 펴고 한쪽 발을 뒤로 옮겼다.몇 초 동안 유지하고 다른 쪽으로 바꾸고, 반복 동작.

2.하이힐관절염.2011년 덴마크 한 가지 연구에 따르면 하이힐은 골관절염의 위험이 6배 증가할 것으로 보인다.미국 족대 의사인 호워드 다남버그 박사는 하이힐을 오래 신으면 발의 통증을 유발할 뿐만 아니라 무릎뼈 압력을 2배 증가시켜 무릎 연골조직의 마모가 가중되어 관절염을 증가시킬 수 있다고 밝혔다.전문가들은 매일 근육을 늘리면 하이힐로 인한 발의 통증을 완화시킬 수 있다고 건의한다.두 발을 나란히 세워 골반 너비, 오른발 아래 수건을 감고 있는 공, 오른발을 따라.편안함을 느낄 때 왼발을 한 발자국 앞으로 한 발자국 내딛고 20 ~30초 정도 유지한다.

3. 플랫신을 신어도 발이 아파요.시카고 족과 의사 미결 레시 박사는 하이힐보다 하이힐이 건강한 것 같지만, 실제로 발레화나 캔버스 등 플랫슈즈도 발이 아프다고 말했다.신발 안쪽에는 필요한 안감으로 발바닥 인대와 아킬레스건이 늘어나서 발바닥의 근막염을 초래한다.전문가들은 신발이 일정한 경사가 있어야 하며 2 ~3센티미터를 쓰는 것이 좋다.플랫슈즈를 신으면 발궁을 지지하는 종아리 근육 군을 강화하고 발가락체조를 많이 한다.발가락을 높이고 나머지 발가락은 움직이지 않는다.발가락을 흔들고 발목을 힘껏 문지르면 신경말미를 자극하고 두 발을 늦추는 데 도움이 된다.한 발마다 20번 발가락을 올리는 동작을 한다.

4. 운동화는 발의 바깥쪽으로 뒤집힌다.밑창이 딱딱한 운동화는 자연스럽고 구부러진 데 도움이 되지 않고, 오랜 시간 동안 발을 들썩이며, 무릎과 등이 더 큰 스트레스를 받고 발목 부상, 근육질염, 다리발치염, 다리, 골반 통증 등을 일으킨다.전문가들은 발목 주변의 근육군, 연습단발이 서야 한다고 조언했다.외다리를 팽팽하게 펴고 되도록 몸을 유지해 흔들지 않는다.연습을 시작할 때는 먼저 30초만 유지하고 서서히 서다.